10 найкращих додатків для фізичних вправ вдома - The Happy Android

Після різдвяних свят нам усім спадає на думку почати займатися спортом. Це одна з цілей, яку ми робимо собі щороку, але яку не завжди можемо виконати. Такі ледачі андроїди, як я, виправдовуються тим, що тренажерний зал занадто далеко, або що погода погана, щоб виходити на вулицю, щоб займатися спортом.

Хороша ідея уникнути цього - спалити кілька калорій безпосередньо в комфорті нашого будинку. Як кажуть, "якщо гора не піде до Мухаммеда, Мухаммед піде на гору". У сьогоднішній публікації ми розглядаємо 10 найкращих безкоштовних додатків для Android для тренувань та підготовки вдома .

10 найкращих додатків для вправ і схуднення, не виходячи з дому

Програми для набуття форми у Android Play Store охоплюють усі види спектрів. Сьогодні ми знаходимо хорошу кілька програм, заснованих на методах спалювання жиру та домашніх вправах, які стали справді популярними.

7-хвилинне тренування

Хорошим додатком для схуднення вдома є 7-хвилинний метод . Пропозиція цього додатка полягає у щоденних заняттях фізичними вправами, що тривають максимум 7 хвилин. Ми просто повинні слідувати вказівкам голосу, який диктує, що нам робити в будь-який час, включаючи час підготовки та відпочинку.

Це тренінг, заснований на HICT (високоінтенсивні кругові тренування), який допомагає зміцнити прес і схуднути . Особисто я це спробував і можу запевнити вас, що спочатку це було досить важко, особливо якщо ми давно не займалися спортом. У будь-якому випадку, настійно рекомендується додаток. Він сумісний з Google Fit .

Завантажити 7-хвилинний тренінг з QR-коду Розробник: Простий дизайн ТОВ Ціна: Безкоштовно

Вправи вдома - Тренування без обладнання

Найбільш завантажувані та найвищі рейтинги програм гільдії з понад 50 мільйонами встановлень та рейтингом 4,8 зірки. Як і 7-хвилинне тренування, воно не вимагає обладнання, і всі вправи можна виконувати лише з вагою нашого тіла.

Включає розминку та розтяжку, з вправами для преса, грудей, ніг, рук, сідниць та всього тіла . Все це з різним рівнем інтенсивності. Крім того, додаток відповідає за запис прогресу та створення графіків для відстеження ваги.

Завантажте тренування вдома для QR-коду - Тренування без обладнання Розробник: Leap Fitness Group Ціна: Безкоштовно

Жіночий фітнес: тренування для жінок

Android також має велику кількість програм, що спеціалізуються на навчанні для жінок . Додаток Жіночий фітнес пропонує 7-хвилинні вправи для націлювання на певні області, такі як сідничні м’язи, преси та ноги.

Він має різні рівні інтенсивності, ранкові процедури розтяжки, харчові поради та схеми для відстеження ваги, яку ми втрачаємо.

Завантажте QR-код Жіночий фітнес: Тренінг для жінок Розробник: Leap Fitness Group Ціна: Безкоштовно

JEFIT

Наразі ми розглянули програми, якими ми можемо користуватися без будь-якого обладнання. Але якщо у нас вдома є ваги та обладнання або ми поєднуємо домашні заняття з відвідуванням тренажерного залу, тоді нам слід поглянути на JEFIT.

Цей нагороджений додаток для особистого тренера пропонує щотижневі тренування, понад 1300 демонстраційних роликів та відео з різними типами програм. 5x5, 531, важка атлетика, спліти на 3-4 дні, пауерліфтинг, гирі, штанга, гантелі, машини, кабель, стрічка тощо.

Завантажити QR-код Тренувальник тренувань JEFIT, Важка атлетика, Тренажерний зал Розробник програми: Jefit Inc. Ціна: Безкоштовно

Домашнє тренування для чоловіків: Бодібілдінг

Ця програма, розроблена компанією Simple Design, пропонує аеробні процедури для тонізування та зміцнення м’язів . Він має 21 рівень тренувань для кожної частини тіла: тренування грудей, рук, преса, ніг, плечей та спини. Не потрібно обладнання.

Для кожної вправи є інструкція з анімацією та відео, щоб не загубитися. Це також дозволяє нам налаштовувати процедури та відстежувати прогрес та тенденції ваги, як і більшість програм цього типу.

Завантажте QR-Code Men's Home Workout - Body building Developer: Simple Design Ltd. Ціна: Безкоштовно

Вправи вдома

Цей інший додаток від Simple Design відкладає м’язи, щоб зосередитись на користувачах трохи більш невимушених, виступаючи як для чоловіків, так і для жінок . Хороший засіб для схуднення та набуття форми. Він має 10 робочих процедур:

  • Класичне повне тіло за 7 хвилин
  • Тонус абс за 5 хвилин
  • Стрункі ноги за 7 хвилин
  • Сексуальна зброя за 7 хвилин
  • Дупу затягніть за 7 хвилин
  • Верхня частина тіла
  • Нижня частина тіла
  • Все тіло
  • Зміцніть тіло I
  • Зміцніть тіло II

Він також має розминку і вправи на розтяжку.

Завантажте вправи QR-Code вдома - Дієта та особистий тренер Розробник: Простий дизайн ТОВ Ціна: Безкоштовно

21-денний виклик

Кажуть, що для того, щоб якась діяльність перетворилася на звичку, потрібен 21 день. Беручи це переконання як передумову, цей домашній додаток для вправ для схуднення пропонує до 50 вправ усіх видів з 3 рівнями складності (легкі, середні та важкі).

Мета - виконувати ці вправи протягом 21 дня, супроводжуючи фітнес рекомендованими дієтами, які допомагають схуднути.

Завантажте QR-Code 21 Day Challenge - схуднути Розробник: Fit програми Ціна: Безкоштовно

Втратити жир на животі за 30 днів: плоский живіт

Цей безкоштовний додаток для Android з такою конкретною назвою представляє навчальні плани щодо усунення живота та отримання плоского живота . Він пропонує короткі вправи для усунення жиру на животі без необхідності обладнання, тому ми можемо робити їх спокійно вдома.

Додаток пропонує процедури по 10 хвилин з 3 рівнями складності та щоденним контролем спалених калорій. Він має дивовижний рейтинг у Google Play 4,9 зірки та понад 10 мільйонів завантажень.

Завантажте QR-код Lose Belly Fat at Home: Flat Stomach Розробник: Leap Fitness Group Ціна: Безкоштовно

Фітнес-виклик: процедури тренувань вдома

Різниця Reto Fitness від решти, яку ми коментуємо, полягає в тому, що вона орієнтована на пропоновані персоналізовані тренування . Це дозволяє встановлювати щоденні завдання, створювати власний стіл вправ та календар для моніторингу прогресу.

Він має типові 7-хвилинні вправи для живота, сідниць і ніг. Він включає секундомір з голосом та відео з інструкціями.

Завантажте QR-Code Домашні навчальні програми Розробник: despDev Ціна: Безкоштовно

Тонкий ЗАРАЗ 2019

Slim NOW - це жіночий фітнес-додаток з безліччю процедур схуднення. Він пропонує гнучкі тренування, розтяжку, щоденні заняття йогою та вправи у 7-хвилинних сетах. Все це з продуманим планом харчування, який доповнює виконувані вправи та здорове схуднення протягом 30 днів.

Завантажте QR-Code Slim NOW 2019 - Вправи вдома Розробник: Фанати вірусного відео Ціна: Безкоштовно

Якщо ви знаєте будь-який інший додаток для вправ удома, не соромтеся поділитися ним у області коментарів.

У вас встановлений Telegram ? Отримуйте найкращі публікації кожного дня на нашому каналі . Або, якщо хочете, дізнайтеся все на нашій сторінці у Facebook .