Уважність або свідома увага - це практика, при якій ми усвідомлюємо різні аспекти нашого досвіду в сучасному. Це щось на зразок медитації, але зосередження лише на її більш практичній стороні для повсякденного життя.
Найкращі додатки для Android для практикування уважності та медитації
Сьогодні ми розглядаємо 5 додатків уважності для Android, які допоможуть нам боротися із занепокоєнням , краще спати, працювати над концентрацією мозку і, зрештою, бачити життя з перспективою більш позитивно і спокійно. Усі додатки безкоштовні - деякі з преміум-планами для додаткового вмісту - їх можна завантажити безпосередньо з Google Play, а кілька пропонують вміст ідеальною іспанською мовою.
1 # Таймер Insight - Медитація
Insight Timer - це одна з найпопулярніших програм для медитації з керованою системою Android , яка має понад мільйон завантажень та високий рейтинг 4,6 зірки. Цей мобільний додаток містить понад 4000 медитацій, що проводяться, та понад 1000 вчителів на такі теми, як співчуття, природа або стрес.
Для тих, хто віддає перевагу спокійнішій медитації, програма також дозволяє медитувати просто за допомогою таймера, блимаючих дзвіночків або розслаблюючого навколишнього звуку. Додаток англійською мовою, але він справді інтуїтивно зрозумілий та простий у використанні.
Завантажте QR-код Insight Timer - Медитація, розробник сну: Insight Network Inc Ціна: Безкоштовно 
2 # Аура: Уважність і щастя
Принцип роботи Аури дуже простий: щодня ви отримуєте персоналізовану 3-хвилинну медитацію . Одна і та ж медитація ніколи не повторюється, і коли ми вперше використовуємо додаток, система задає нам певні питання щодо нашого віку, рівня стресу та оптимізму тощо.
Звідси Аура кожен день представлятиме нам різні медитації залежно від настрою, з яким ми прокидаємось. Це також дозволяє нам слухати розслаблюючі звуки та виконувати цикли дихання в найчистішому стилі PranaBreath .
Рекомендований додаток, якщо ми входимо у світ або якщо у нас немає багато часу для медитації. Легкість "короткої медитації на день" може бути саме тим, що нам потрібно.
Завантажити QR-код Aura: Уважність, сон, медитація Розробник: Aura Health - уважність, сон, медитації Ціна: Безкоштовно 
3 # Простір голови: керована медитація та чиста свідомість
Найпоширеніша безкоштовна програма Mindfulness на Android . У ньому багато пакетів для медитації (хоча не всі з них безкоштовні), медитації, що проводяться, складаються іспанською мовою, і загалом він має дуже акуратний та привабливий інтерфейс.
Коли ми почнемо користуватися додатком, нам доведеться відповісти на невелику анкету, на основі якої додаток буде організовувати та пропонувати нам медитації, які відповідають нашим потребам.
Завантажити QR-Code Headspace: Медитація та сон Розробник: Headspace для медитації, уважності та сну Ціна: Безкоштовно 
4 # Зупинись, дихай і думай: медитація та уважність
Назва програми перекладається приблизно на зразок "Зупинись, дихай і думай". Він складається з великої кількості сесій, багато з яких іспанською (до 21) . Є всі види тем: Сканування тіла, Вдячність, Зміни, Розум Лева тощо.
У ньому також є відео для йоги для дітей та сторінка, де ми можемо бачити наш прогрес протягом усіх днів. Між його сеансами Midfulness та керованими медитаціями також є місце для коротких однохвилинних медитацій, сеансів, щоб добре виспатися, сконцентрувати увагу тощо Додаток, який торкається майже всіх паличок психічного здоров'я та розслаблення.
Завантажте QR-Code MyLife Meditation від Stop. Дихати. Think Developer: Зупинись, дихай і думай Ціна: Безкоштовно
5 # Спокій
Спокій - ще одна дійсно успішна програма для медитації, в якій працює понад 5 мільйонів користувачів. Його безкоштовна версія коротша за інші подібні програми: 16 медитацій, кожна триває від 3 до 30 хвилин.
Він пропонує всі види медитацій: заспокійливу тривогу, глибокий сон, медитацію під час ходьби тощо. Щоб виділити "Історії сну", маленькі ліжкові історії для дорослих з різними темами (включаючи наукову фантастику), щоб заснути в обіймах Морфея.
Єдиний мінус - англійською мовою, але, на думку розробників, вони вже працюють над включенням нових мов у майбутні оновлення.
Завантажте QR-код Calm: Meditation and Sleep Розробник: Calm.com, Inc. Ціна: Безкоштовно 
Правда полягає в тому, що до цього часу я лише випробовував удачу з програмою "Пранабрет", якою я дуже полюбився деякий час тому. І правда полягає в тому, що ті, про які я щойно згадав сьогодні, йдуть на крок далі і є більш повними. Настійно рекомендуємо практикувати уважність у будь-який час і в будь-якому місці.
У вас встановлений Telegram ? Отримуйте найкращі публікації кожного дня на нашому каналі . Або, якщо хочете, дізнайтеся все на нашій сторінці у Facebook .